Excessive screen time, especially on smartphones, can indeed have significant effects on our brains and overall health.

Research shows that excessive screen time may lead to premature thinning of the cerebral cortex—the brain's outermost layer responsible for memory, cognitive functions, and decision-making. This thinning could impact learning, memory, and mental health.

Using blue light-emitting screens (like smartphones) before bedtime can disrupt sleep patterns by suppressing melatonin secretion. Teens who stay up late texting may not get enough REM sleep, affecting memory consolidation.

Digital activities like gaming and social media activate the brain's reward system. These platforms use a variable reward system, similar to slot machines, which can lead to obsessive behavior in young people.

Excessive smartphone use in adolescents and young adults may increase the risk of cognitive, behavioral, and emotional disorders. It could even potentially contribute to early-onset dementia later in life.

Some studies suggest that screen time can lower brain connectivity and hinder brain growth. While no specific tech is healthier than others, tablet users were found to have worse problem-solving skills.

Remember, it's not just about the duration of screen time but also how we use digital devices. Balancing online experiences with offline activities and prioritizing good sleep hygiene are essential for brain health.

आपका स्मार्टफोन आपके दिमाग को जला रहा है: स्क्रीन पर ज़्यादा समय बिताना हमारे जीवन को कैसे प्रभावित कर रहा है।

अत्यधिक स्क्रीन टाइम, खास तौर पर स्मार्टफोन पर, वास्तव में हमारे दिमाग और समग्र स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।

शोध से पता चलता है कि अत्यधिक स्क्रीन टाइम सेरेब्रल कॉर्टेक्स के समय से पहले पतले होने का कारण बन सकता है - मस्तिष्क की सबसे बाहरी परत जो स्मृति, संज्ञानात्मक कार्यों और निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार होती है। यह पतलापन सीखने, स्मृति और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

सोने से पहले नीली रोशनी उत्सर्जित करने वाली स्क्रीन (जैसे स्मार्टफोन) का उपयोग करना मेलाटोनिन स्राव को दबाकर नींद के पैटर्न को बाधित कर सकता है। जो किशोर देर रात तक टेक्स्टिंग करते रहते हैं, उन्हें पर्याप्त REM नींद नहीं मिल पाती है, जिससे स्मृति समेकन प्रभावित होता है।

गेमिंग और सोशल मीडिया जैसी डिजिटल गतिविधियाँ मस्तिष्क की रिवॉर्ड प्रणाली को सक्रिय करती हैं। ये प्लेटफ़ॉर्म स्लॉट मशीनों के समान एक परिवर्तनशील रिवार्ड प्रणाली का उपयोग करते हैं, जो युवा लोगों में जुनूनी व्यवहार को जन्म दे सकता है।

किशोरों और युवा वयस्कों में अत्यधिक स्मार्टफोन का उपयोग संज्ञानात्मक, व्यवहारिक और भावनात्मक विकारों के जोखिम को बढ़ा सकता है। यह संभावित रूप से जीवन में बाद में शुरुआती मनोभ्रंश में भी योगदान दे सकता है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि स्क्रीन टाइम मस्तिष्क की कनेक्टिविटी को कम कर सकता है और मस्तिष्क के विकास में बाधा डाल सकता है। जबकि कोई भी विशिष्ट तकनीक दूसरों की तुलना में स्वस्थ नहीं है, टैबलेट उपयोगकर्ताओं में समस्या-समाधान कौशल खराब पाया गया।

याद रखें, यह केवल स्क्रीन टाइम की अवधि के बारे में नहीं है, बल्कि यह भी है कि हम डिजिटल उपकरणों का उपयोग कैसे करते हैं। ऑफ़लाइन गतिविधियों के साथ ऑनलाइन अनुभवों को संतुलित करना और अच्छी नींद की स्वच्छता को प्राथमिकता देना मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।